บันทึกการเรียนครั้งที่ 4

                                                                   บันทึกการเรียนครั้งที่ 4

26/มกราคม / 2564

                                                                    ความรู้ที่ได้รับ

วันนี้อาจารย์สอนเรื่อง

พัฒนาวิธีการของคนมองโลกแง่ดีการตีความเหตุการณ์เลวร้ายของคนมองแง่ดี 

1. ปัญหาต่าง ๆ อยู่ไม่นาน 

2. ไม่ตำหนิตนเองพยายามมองหาทางแก้ปัญหาปกป้องความมั่นใจของตน 

3. จำกัด ขอบเขตของปัญหาทำให้สามารถแก้ปัญหาได้ง่ายข้อดีทำให้มีสติสามารถควบคุมปัญหาและรับมือได้ด้วยความเชื่อมั่น

ยอมรับและถกเถียงแนวคิดการมองแง่ลบศัตรูทั้ง 4 ของการคิดแง่บวก 

1 ความวิตกกังวล 

2. ความทุกข์ใจ 

3 ความเห็นอกเห็นใจการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง

เทคนิคในการมองโลกในแง่ดี 

1. การเข้าใจการคิดเชิงลบเข้าใจมันก่อนที่จะให้มันกัดกร่อนความคิดเราเป็นการตระหนักรู้เพื่อจะได้รับมือกับมันการรู้จักกำหนดอารมณ์อย่าให้อารมณ์มากำหนดเราลักษณะของการมองโลกในแง่ลบความรู้สึกไม่พอเพียงความกังวลในการกระทำของเราความกังวลในปัญหาที่อยู่เหนือการควบคุมของเราความกังวลที่ผู้อื่นมีต่อเรา 

 2. มีความสุขกับสิ่งที่ตนมีอยู่ (Learn to be Grateful for what you have) ความพอใจและยินดีกับสิ่งบสิ่งที่เรามีอยู่สิ่งที่อยู่รอบตัวมีความสุขกับผู้คนรอบข้าง

 3. ระวังคำพูด (Choose your Words Carefully) เลี่ยงคำพูดเชิงลบเช่นคุณไม่เคยคุณทำไม่ได้คุณมาสายเสมอตรงกันข้ามให้ความสำคัญกับคำพูดเชิงบวกเช่นฉันทำได้ฉันต้องทำได้เค้าควรจะมาเร็วขึ้นเป็นต้น

 4. คบหาสมาคมกับคนที่มองโลกในแง่บวกเพื่อซึมซับทัศนคติการคิดเชิงบวกเลี่ยงที่จะเลี่ยงที่จะอยู่ใกล้กับคนที่มองโลกในแง่ร้ายอดีตทหาศักดิ

 5. เวลาที่เรารู้สึกแย่และกำลังประสบช่วงที่เลวร้ายให้เตือนตัวเองเสมอว่าเราคือกำลังใจที่ดีที่สุดของตัวเองเพราะฉะนั้นต้องให้กำลังใจตนเอง 

6. อย่าเครียด (De-stress) ถ้ารู้สึกว่าเครียดให้รีบขจัดความเครียดออกไป 

7. อย่าตีตนไปก่อนไข้ (Don't Assume) อย่าคิดทำร้ายตัวเองทิ้งความคิดแง่ลบออกไป (Let go of your negative thoughts)) 

8. อย่ากลัวความล้มเหลว แต่ให้เอาความท้าทายนั้นพิสูจน์ตนเองว่าไม่ได้เป็นอย่างที่เค้าพูด

🐭บันทึกการเรียน (26/01/64)🐭

🦊ความรู้ที่ได้รับ

🐵วันนี้อาจารย์ได้ให้คิดค่าแนะนำตัวเองเป็นชื่อโดยใช้ร่างกายทำให้ส่งเสียงออกมาก็จะได้ทักษะการคิดการแก้ปัญหาหาสิ่งที่แปลกใหม่รู้จักคิดแก้ปัญหาต่างๆ

วันนี้ก็เรียนเกี่ยวกับแนวคิดและวิธีการตีความแบบคนมองในแง่บวกและแง่ลบ

+แง่บวก ปัญหาต่างๆจะอยู่ได้ไม่นาน ไม่ตำหนิตนเองพยายามหาทางแก้ไขปัญหา เชื่อมั่นในตนเอง 

-แง่ลบ ชอบโทษตัวเองว่าเป็นสาเหตุของปัญหาชอบคิดว่าเหตุการณ์เลวร้ายจะอยู่กับเราตลอดไป

แล้ววันนี้อาจารย์ก็ได้สอนคำพูดวิธีคิดทั้งในแง่บวกและแง่ลบ

การคิด และการสอนคิด : การพัฒนาการด้านสติปัญญา

ทักษะการคิดคือการคิดขั้นพื้นฐานที่นำไปใช้ใน การคิดอื่นๆที่มีความซับซ้อน

ลักษณะการขี่ก็คือการคิดระดับกางที่จำเป็นต้องอาศัยทักษะการคิดย่อยในการคิด

🦄ความหมายของการคิดสร้างสรรค์ ความหมายเป็นการคิดอย่างอิสระในเชิงนวัตกรรมจินตนาการความคิดที่หลากหลายความคิดข้องแคลยืดหยุ่นความคิดริเริ่ม และยังเป็นกระบวนทางปัญญาระดับสูงที่ใช้ในกระบวนการทางความคิดหลายหลายอย่างมารวมกันเพื่อสร้างสรรค์สิ่งใหม่ใหม่หรือแก้ไขปัญหา

องค์ประกอบของความคิดก็จะมี

ความคิดคล่องแคล่ว  คิดนิเริ่ม 

มิติที่ 1 เนื้อหา แบ่งออกเป็น 4 แบบ

มิติที่ 2วิธีการคิด  แบ่งออกเป็น 5 แบบ

มิติที่3 ผลของการคิดจะแบ่งเป็น 6 แบบ

องค์ประกอบของความคิด คิดริเริ่ม คิดคล่องตัว คิดยืดหยุ่น คิดละเอียด

🐥ประโยชน์ที่ได้

1. ได้รู้จักแนวคิดต่างๆ 

2. ได้รู้จักการความหมายของความคิดสร้างสรรค์ ได้รับรู้องค์ความต่างๆ 

3. ได้เรียนรู้นวัตกรรมแปลกๆใหม่

🐰การนำไปใช้ 

สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เพราะในปัจจุบันเราต้องมีความตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาต้องคิดแก้ไขปัญหา คิดสร้างสรรค์ตอนเรียนหรือ มีความคิดสร้างสรรค์ให้กับเด็ก 

 🐷คำศัพท์ 5 คำ

1. Creative thinking คิดสร้างสรรค์

2. Positive เชิงบวก

3. Negative เชิงลบ

4. Initiate คิดริเริ่ม

5. Thinking flexibility  คิดคล่องตัว